El Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) informa sobre la importancia de identificar el estrés y aprender a controlarlo.
Ante ello, la entidad indica que por estrés se refiere a la preocupación o amenaza por la vida, el cual se puede presentar por abuso como violencia familiar, enfermedades, problemas en el hogar, discusiones o incertidumbre, entre otras razones.
Además, se considera importante reconocer que son muchas las personas que se encuentran experimentando estrés, en la comunidad y en el mundo.
Sin embargo, resaltan que un poco de estrés no genera problemas, pero, si se eleva, a menudo presenta efectos negativos sobre el cuerpo y la salud de la persona.
Incluso se registran personas que han experimentado sensaciones desagradables como dolor de cabeza, dolores en el cuello y hombros, falta de apetito, nudo en la garganta, peso en el pecho y malestar.
Asimismo, otras personas pueden presentar erupciones en la piel, infecciones, dolencias o problemas intestinales.
Efectos negativos
Por otro lado, cuando las personas se encuentran experimentando una crisis de estrés, pueden mostrar los siguientes síntomas:
- enojo con facilidad
- inquietud
- dificultad para dormir
- tristeza y culpa
- cansancio constante
- preocupación
- llanto
- alteraciones en el apetito
- recuerdos negativos del pasado
- pensamientos recurrentes sobre el futuro
Todos estos forman una parte natural de este padecimiento.
Recomendaciones para autocontrol
Por esta razón, el MSPAS mandó un listado de acciones que se pueden hacer a nivel personal en caso de encontrarse en una situación de angustia:
- análisis de lo que está sucediendo y sintiendo
- bajar el ritmo y conectar con el cuerpo
- hacer respiraciones lo más lento posible
- identificar los pensamientos difíciles que aparecen
- observar el entorno
- hacer movimiento de brazos, piernas y boca
Todos los ejercicios buscan identificar y conectar la vida, especialmente con las personas queridas para enfocar la mente en cosas alegres y positivas.
Por último, la coordinadora del Programa Nacional de Salud Reproductiva de dicha cartera, Aracely Téllez, hace el recordatorio de buscar ayuda profesional cuando estas situaciones ya no puedan ser controladas. AGN #Salud.